Abner Santana I Personal

As recomendações para musculação e ciclo menstrual podem variar dependendo do estágio do ciclo menstrual em que a mulher se encontra e de sua individualidade.

É importante lembrar que cada mulher é única e pode apresentar variações em relação às recomendações gerais.

Por isso, é importante estar atenta ao próprio corpo e respeitar seus limites. É recomendado consultar um profissional de educação física ou um médico especializado para orientações mais específicas

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Ter seu treinamento individualizado tanto de forma presencial quanto online irá maximizar seus resultados além de previnir lesões com a devida prescrição.🚀🚀

É de suma importância conhecer os limites do seu corpo e adaptando de acordo com a sua necessidade. Respeite sempre as adaptações estruturais e priorize sempre a qualidade do movimento. A técnica sempre antecede a Carga. 😉😉

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Bora começar o ano na melhor forma! 💙

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💪🏽💪🏽 Segunda é o dia da mudança... Toda semana, literalmente colocamos como meta iniciar a dieta, exercícios e etc, mas isso nunca sai do papel por falta de tempo ou porque sempre há uma desculpa do tipo "não sei fazer o exercício corretamente"; "tenho vergonha de começar na academia" e até mesmo você já treina porém não se dedica o suficiente pra ter resultados.

Vem pro meu time que te ajudo alcançar sua meta e tirar todos esses planos do papel, aqui os treinos são de acordo com a sua necessidade e entrego qualidade acima de tudo. 🎯✅

Treinar vai ser sua nova paixão! 🚀

Como assim abner? 😮

Isso é possível, basta alinhar o treino de qualidade e que funcione + alimentação equilibrada sempre buscando o déficit calórico e tempo de qualidade.

Posso te ajudar nessa meta com treino individualizado e periodizado.

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*Beba água