Clínica Elisa Carmo Nutricionista

🎄✨ Comer sem culpa no Natal ✨🎄

🌟 Aproveite esse momento tão especial e aproveite todas as delícias sem medo de "engordar" e sem punições.

🌟 Foque no que mais importa o natal é pra lembrar-nos do nascimento do nosso salvador, aproveitando esse momento para agradecermos pela vida e por tudo que o Senhor JESUS tem nos dado! 🌟🎄✨

🌟 Hoje tive a oportunidade de participar de uma palestra incrível sobre emagrecimento e estética!

🌟 A imersão foi cheia de atualizações valiosas no mundo da nutrição, e cada momento foi enriquecedor com novas estratégias e tendências! 💪✨

Mal posso esperar para usar na minha prática clínica compartilhar resultados.💚

Encontro das nutris na feira

✅ troca de experiências

✅conhecimento

✅atualizações, network e conexões

Se identicou com uma dessas ações?

Belisacar pode ter diversos indicativos .

Para minimizar essa ação e ter uma reeducação associado a atividade física pode te ajudar a driblar esses efeitos.

Vamos juntas criar bons hábitos?

🌟 Sugestões de Lanches Práticos para a Semana 🌟

Você está buscando opções deliciosas e rápidas para o lanche durante a semana? Confira essas dicas! 🍏🥙

Aproveite e arrase nos lanches! Quais são as suas opções favoritas? 😋👇

Já salva e compartilha!

• Comece pelo básico

• Experimente fazer isso que listei no post e vai adaptando e evoluindo aos poucos

•Comece • Persista e não • Desista

O peso na balança não é o melhor parâmetro para avaliar a perda de gordura.

Entenda: a perda de peso vai muito além do peso perdido apenas na balança.

Continue no seu objetivo e persista no seu processo.

Oi meninas, os níveis de estrogênio e progesterona é uma parte importante da saúde hormonal. Aqui estão algumas ações que podemos considerar em relação à sua alimentação.



1. Inclua alimentos ricos em fitoestrogênios**: Alimentos como soja, lentilhas, grão-de-bico, sementes de linhaça e gergelim podem ajudar a equilibrar os hormônios femininos.

2. Consuma gorduras saudáveis**: Abacates, azeite de oliva, nozes e peixes gordurosos (como salmão) são importantes para a produção hormonal.

3. Aumente a ingestão de frutas e legumes**: Eles são ricos em nutrientes e fibras, que ajudam no equilíbrio hormonal. Frutas como maçãs e peras, e vegetais crucíferos (brócolis, couve-flor) são especialmente benéficos.

4. Considere a vitamina D**: A vitamina D pode desempenhar um papel no equilíbrio dos hormônios, então inclua alimentos como peixes gordurosos, gema de ovo e alimentos fortificados.

5. Mantenha a saúde do intestino**: Alimentos ricos em probióticos, como iogurte e chucrute, podem promover uma boa saúde intestinal, que é essencial para a regulação hormonal.

Física

1. **Pratique exercícios regularmente**: A atividade física regular pode ajudar a regular os hormônios. Exercícios como caminhada, corrida, natação e treino de resistência são ótimos.

2. **Incorpore treinamento de força**: O treinamento de força pode ajudar a aumentar os níveis de testosterona, que também é importante para a saúde hormonal feminina.

3. **Mantenha-se ativa**: Objetive pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana, o que pode incluir atividades como dançar, andar de bicicleta.

📌 Eu posso te ajudar com uma alimentação personalizada de acordo com a sua rotina e o que mais funciona pra você, agende a sua consulta no link na bio! ✨

🎯 Eu te ajudo a ter mais qualidade de vida e a resgatar a sua autoestima🌟 Prazer, eu sou a Elisa Carmo Nutri!

Você sabia que a chave para uma vida mais saudável está na alimentação? Com a minha ajuda, você pode conquistar os seus objetivos de forma equilibrada e sem sacrifícios extremos!

✅Atendimento Personalizado: Cada plano alimentar é cuidadosamente elaborado de acordo com suas necessidades.
✅Resultados Reais: Transformações que vão além da balança, melhorando sua energia, bem-estar e autoestima.

🎯Tire suas dúvidas comigo no WhatsApp, e vamos juntas, rumo a uma vida mais saudável. Estou te esperando!

📍Atendo na região leste - Tatuapé - São Paulo.

Um hábito que pode mudar a sua saúde!

1. A raspagem da língua é uma prática milenar que remonta ao período Ayurveda da Índia, há mais de 3.000 anos.

2. A raspagem da língua pode ajudar a remover até 99% das bactérias responsáveis pelo mau hálito.

3. Raspagem da língua é uma técnica simples e eficaz para melhorar a saúde bucal e prevenir doenças como gengivite e periodontite.

4. A língua é uma das partes mais importantes do nosso sistema digestivo e a raspagem regular pode melhorar a digestão e a absorção de nutrientes.

5. A raspagem da língua pode ter benefícios para a saúde geral, como a redução de resfriados e alergias.

6. A língua é um órgão muscular, com uma superfície altamente texturizada que pode ser um refúgio para a placa bacteriana e outros detritos.

7. Raspagem da língua também pode melhorar o sabor dos alimentos, já que os depósitos de bactérias podem perturbar o paladar.

8. Existem diferentes tipos de raspadores de língua, incluindo metais, plásticos e borrachas, o que permite ao paciente escolher aquele que melhor se adapte às suas necessidades e preferências.

9. Para melhores resultados, é recomendado realizar a raspagem da língua logo após a escovação dos dentes, uma vez que muitos dos restos e partículas de alimentos que causam bactérias vêm das áreas próximas à cavidade oral.

10. A raspagem da língua é um hábito simples e fácil de incorporar em sua rotina de higiene bucal diária e pode fazer uma grande diferença na sua saúde e bem-estar geral.