姿勢與骨盆矯正專家 小林老師（小林篤史）

🌿 身體總覺得卡卡的？

早上起床還是覺得身體沉沉的？
工作一天下來，肩頸緊、腰部累、雙腿也不太輕鬆？

有時候，不一定要做很辛苦的運動。

每天5分鐘，溫和地動一動就很好😊

BODY SPROUT 健康專欄 Vol.07

這次，日本姿勢・骨盆專家 小林篤史老師分享：

🌿 伸展前先記住的 3個基本原則
🌿 久坐族也能做的 2個簡單伸展

不需要特殊器材，
在家、辦公室都能輕鬆開始。

👉 每天5分鐘，跟著一起伸展
https://reurl.cc/YmQ8KO

不用一次做很多。
每天一點點，讓照顧身體成為生活的一部分。

【有一間讓人莫名感到療癒的骨科診所😊】

有一間骨科診所，每次去都讓我覺得很舒服。

一走進去，工作人員就會帶著笑容打招呼。

不是那種充滿活力、聲音特別宏亮的招呼，而是很自然、很溫柔的問候。

而且，身為一個喜歡魚的人，我特別喜歡診所裡的魚缸🐠

比起那些色彩鮮豔、很有存在感的熱帶魚，我更喜歡看小丑魚和河豚。

每次看著看著，都會不自覺地入迷。

這時候，醫師就會帶著笑容出現😊

開會的時候，他也不像我一樣，一開口就講個不停🤣

而是會在適當的時候，提出清楚又有建設性的意見。

復健團隊的工作人員，也總是能用簡單易懂的方式說明。

整間診所的氛圍，真的很好。

有時候我甚至會想：

「如果年輕時能在這樣的環境工作，我的人生會不會又有些不同呢？」

就這樣，每個月我都很期待來這裡開會。

而我們正在討論的，是一個我一直非常重視的課題。

如何幫助更多人減輕腰部不適、逐步改善問題，並降低再次發生的可能性？

腰痛是世界各地許多人共同面臨的健康困擾。

將近10年前，我就是抱著一個想法：

「有沒有辦法讓腰部保養變得更簡單、更容易融入日常生活？」

於是，我們推出了「整體內褲」與「整體男性支撐褲」。

雖然距離讓更多人認識這些商品，還有很長一段路要走，

但最近偶爾會聽到工作人員分享：

「我在溫泉看到有人穿整體內褲耶！」🤣

聽到這樣的消息，真的很開心。

不過，我也很清楚，腰部保養不能只依靠一件內褲。

還需要不同領域的專業知識、經驗，以及許多人的共同努力。

未來，我希望能繼續向醫師、復健專業人員，以及各個領域的專家學習。

結合大家的智慧，讓腰部保養變得更加簡單，也更加貼近日常生活。

如果能透過這些努力，幫助更多人擁有健康、自在的生活，就是我最開心的事。😊🌱

🏃‍♀️ 跑步時，你最擔心腰？還是膝蓋？

距離增加之後，很多跑者最在意的不是速度，而是：

「腰部能不能撐到最後？」
「膝蓋會不會越跑越有負擔？」
「後半段姿勢會不會整個垮掉？」

跑步是全身運動。
除了雙腿之外，位在身體中心的骨盆與軀幹穩定，也是跑姿中值得注意的一環。

當身體疲勞時，如果骨盆周圍不夠穩定，跑步姿勢也可能更容易出現晃動。

所以除了練跑之外，
也別忘了留意自己的骨盆、腰部與跑步姿勢。

今年12月，歡迎直接來現場體驗👇

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📅 12/17～12/19
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✔ 男、女骨盆支撐系列現場試穿
✔ 找到適合自己的尺寸與支撐感
✔ 日本姿勢・骨盆專家小林篤史老師預計來台
✔ 健康保養分享
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不用急著購買😊
歡迎先穿穿看、走一走，感受看看自己的身體。

455號攤位，我們等你！🌿

🌿 為什麼女性更需要注意骨盆保養？

女性的骨盆，和男性其實有著不同的構造。

不只是比較寬——
懷孕、生產、久坐、每天的姿勢習慣，
都可能讓骨盆周圍承受不同的負擔。

還有一個女性特別值得認識的部位：

「骨盆底肌」

它就像一張「吊床」，
位在骨盆下方，支撐著骨盆內部。

那麼，沒有生過小孩的女性，
也需要注意骨盆保養嗎？🤔

BODY SPROUT 健康專欄 Vol.06

日本姿勢・骨盆專家 小林篤史老師，
從女性的身體構造出發，
簡單帶大家認識骨盆與日常保養🌿

👉 為什麼女性更需要注意骨盆保養？
https://reurl.cc/Z8MXvW

不用一次做到100分。
先了解自己的身體，就是保養的第一步。

🌿 男女的骨盆，
原來不只「大小」不同？

女性與男性的骨盆，
其實在寬度、形狀與構造上都有不同。

例如——

👩 女性骨盆通常較寬、較開闊
👨 男性骨盆通常較窄、較高

為什麼會有這些差異？
和懷孕、生產又有什麼關係？

BODY SPROUT 健康專欄 Vol.05

日本姿勢・骨盆專家 小林篤史老師，
從 上方・正面・下方 3個角度，
帶大家簡單認識男女骨盆的不同🔍

👉 看圖片，認識男女骨盆的差異
https://reurl.cc/NODqbe

了解自己的身體構造，
就是日常保養的第一步🌿

「每天都要穿，那就從這件事開始保養。」

運動、伸展都很重要。
但每天忙著工作、做家事、照顧家人……

真正能每天留時間保養身體的人，其實並不多。

所以，日本姿勢・骨盆專家 小林篤史老師開始思考：
「有沒有一種方法，不需要特別空出時間，也能每天持續？」

最後想到的答案竟然是——
「只要穿上就好。」

這就是 BODY SPROUT
骨盆支撐整體內褲誕生的起點。

從最初的想法、一次次試穿修改，
到現在台灣販售的 NEO＋。
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這次健康專欄 Vol.04，
和大家分享小林老師的開發故事🌿

👉 為什麼會想到「整體內褲」？
https://reurl.cc/qaXk00

每天一點點，找到自己能長久持續的保養方式。

🏃 想跑到最後，別只練雙腿！

2026 台北馬拉松越來越近了！
為了完賽，大家會練跑量、配速、心肺……

但你有注意過自己的骨盆與跑步姿勢嗎？

跑步時，骨盆是連接上半身與下半身的重要位置。
穩定的骨盆與姿勢，有助於讓身體在跑步時更順暢地活動，
也能減少不必要的晃動與負擔。

尤其跑到後半段，疲勞開始累積時：

「腰部開始覺得累……」
「膝蓋的負擔越來越明顯……」
「姿勢慢慢垮掉了……」

這些都是跑者很在意的問題。

🌿 從骨盆開始注意跑姿，為最後一公里做好準備。

BODY SPROUT今年將參加
2026 台北馬拉松運動博覽會！

📅 12/17～12/19
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現場可以實際試穿男性、
女性骨盆支撐系列，感受跑步時的支撐感。

👖 男性 NEW ZERO
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🎁 展覽期間限定｜現場特別價提供！

日本姿勢・骨盆專家 小林篤史老師也預計來台與大家見面✨

正在準備馬拉松的你，
歡迎到 455號攤位，從自己的跑步姿勢開始重新認識身體。

一起為順利完賽做好準備！🏃‍♀️🏃‍♂️

🌿 你的骨盆是「前傾」還是「後傾」？

前兩篇健康專欄，
我們一起認識了自己的骨盆姿勢。
這次，就一起動一動吧😊

BODY SPROUT 健康專欄 Vol.03
骨盆前傾、後傾，
適合的伸展方式也不太一樣。

🔴 骨盆前傾型
→ 大腿前側伸展

🔵 骨盆後傾型
→ 大腿後側伸展

不需要特殊器材，
在家花10秒就能開始🌿

日本姿勢・骨盆專家 小林篤史老師
教你2個簡單的日常伸展👇

👉 看看哪個伸展適合你
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不用一次做很多。
每天一點點，才更容易持續。

🌿 BODY SPROUT 健康專欄｜你的骨盆是前傾還是後傾？

你有沒有發現——

明明體重沒有增加，
肚子卻看起來比較突出？

或是站久了容易覺得腰部疲累，
坐著坐著又不自覺開始駝背？

其實，這些日常的小變化，
可能都和骨盆的角度與平常的姿勢習慣有關。

骨盆大致可以觀察出「前傾」與「後傾」的不同姿勢特徵。

例如：

✔ 臀部比較突出
✔ 腰部弧度明顯
✔ 腹部容易往前凸

可能比較常出現在「骨盆前傾」的姿勢。

而如果：

✔ 容易駝背
✔ 大腿後側常覺得緊
✔ 臀部線條看起來比較平

則可能呈現不同的骨盆姿勢特徵。

那麼，你的骨盆是哪一種呢？🤔

這次由日本姿勢・骨盆專家 小林篤史老師，
用簡單易懂的方式帶大家認識「骨盆前傾」與「骨盆後傾」。

先了解自己的身體，
就是開始保養的第一步🌿

👇 看看自己比較接近哪一種
　https://x.gd/FbBxY

下一篇還會教大家：
只要一面鏡子，5秒簡單檢查自己的骨盆姿勢！

敬請期待😊

#骨盆保養
#姿勢改善

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現場除了
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・女性款SPORTS 骨盆運動褲
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