Emagrecer - Desafio dos 30 Dias

Alimentos que você consome... e por o que você poderia substituí-los

Fruta sozinha -> Fruta, Iogurte e farelo de Aveia
Pão lotado de mortadela -> Pão, fragou ou atum desfiado, alface e queijo
Pão com manteiga -> Pão, frango desfiado, alface e requeijão light
Uma folha de alface e um filé de frango -> Frango e muitos vegetais

Sobre o Jejum Intermitente.
🤓 Fiquem atentos

Meninas 💚, olha só os resultados com esse suco detox que eu descobri a receita, foram 7 kg 😱😱. Posso mandar pra vocês a receita, digita EU nos comentários.

A vitamina D é fundamental para manter a saúde do sistema nervoso, dos músculos e dos ossos e é absorvida principalmente através do sol. O magnésio previne muitas doenças como tumores, distúrbios neurovegetativos ou infecções por falta de vitamina D.

A falta de alguma dessas vitaminas podem trazer alguns distúrbios para o seu bem-estar. Como muitas outras vitaminas, uma precisa da outra para serem assimiladas de forma correta; o magnésio por exemplo regula os níveis a vitamina D no corpo

🔸 Folhas: as de cor verde mais escuro são as mais indicadas – espinafre, couve, rúcula, agrião, salsinha;
🔸 Frutas doces: ótimas para adoçar naturalmente o suco – maçã, ameixa seca, damasco seco, melão, banana, pêssego;
🔸 Frutas vermelhas: ricas em antioxidantes, são ótimas para a pele – morango, amora, cereja, framboesa;
🔸 Legumes: principalmente o pepino, que é diurético e tem a casca rica em fibras. Abóbora e aipo também são boas pedidas;
🔸 Raízes: acrescentam fibras e vitaminas – cenoura, beterraba, inhame, batata-doce;
🔸 Gengibre: é digestivo e acelera o metabolismo;
🔸 Brotos: de feijão ou alfafa, eliminam toxinas e auxiliam a digestão;
🔸 Sementes: de chia ou linhaça, são ricas em fibras e Ômega 3 e ajudam na sensação de saciedade.

Entre as frutas típicas de fim de ano, está o damasco. Essa fruta conta com catequinas – os mesmos compostos encontrados em chá verde, vinho e cacau. Seu consumo regular está atrelado à redução do risco cardíaco e à proteção da saúde dos olhos.