Eliane Leuch Nutricionista

Hábito nasce de repetição, você não acorda um dia e se torna a pessoa que come bem, dorme cedo e treina, é disciplinada e faz tudo perfeito, você vai se tornando aos poucos, conforme repete pequenas escolhas até elas f**arem fáceis.
Por isso eu sempre digo que mudar estilo de vida sem processo não funciona. Não dá pra mudar tudo de uma vez e esperar que dure. O caminho que funciona é mais simples do que parece:

Escolha uma coisa só pra começar, deixe ela fácil de fazer, encaixe numa parte da rotina que já existe.
Repita até não precisar mais pensar, quando ver você está simplesmente executando no automático.
Depois disso, você acrescenta a próxima.
É devagar? É. Mas é o que f**a, porque viveu o processo.

Agora me conte, qual hábito você quer construir primeiro?

Cada presente destas fotos carrega uma história, um testemunho. 🤍
Hoje, no dia de São Miguel Arcanjo, ao encerrarmos os 40 dias do Rosário com o Frei Gilson/Som do Monte pensei nas histórias por trás de alguns presentes que recebi nos últimos meses.

Presentes escolhidos com muito carinho e que chegaram acompanhados de relatos que me tocaram profundamente.

Mulheres que voltaram a rezar, que se aproximaram novamente de Deus, que começaram a participar do Rosário e que passaram a buscar mais a Sua Palavra.

É Deus quem toca os corações. E como é bonito ver como Ele age, de mansinho, na vida de cada uma.

A obra é Dele. A graça é Dele.
A Ele toda honra e toda glória. 🕊️

Hoje, meu coração só sabe agradecer a Deus por tudo o que Ele tem feito e por me permitir ser um pequeno instrumento na vida de quem chega até mim. 🙏🏻🤍

#40/40

O seu skincare começa na feira. Isso não quer dizer abrir mão dos procedimentos estéticos ou dos cremes. Eu super recomendo e uso também. Mas não esqueça: os nutrientes certos são a matéria-prima da sua pele.

Antioxidantes: frutas vermelhas, cacau, espinafre e chá verde. Combatem os radicais livres que aceleram rugas e manchas.

Colágeno: ovos, carnes e peixes. A proteína é a base de uma pele firme.

Hidratante: abacate, castanhas, chia e linhaça. Gorduras boas que reforçam a barreira da pele e seguram a água.

Vitamina C: kiwi, brócolis, pimentão e limão. Essencial para o corpo produzir colágeno.

Anti-inflamatório: gengibre, cúrcuma, alho e azeite. Ajudam a acalmar a pele.

Brilho: sardinha, cenoura, manga e abóbora. Ômega-3 e betacaroteno para o viço natural.

Salva esse post para levar na próxima feira.
E me conta: qual desses já está no seu prato?

Meus últimos dias, vivendo o meu propósito. 🙏🏻🤍🕊️

Quantas vezes você já “começou de novo” esse ano?
E quantas vezes o problema nunca foi o começo, e sim o padrão que você não parou de repetir?
Qual é esse padrão que você já sabe que é o problema, mas ainda não conseguiu parar de repetir?

Nem sempre é só fibra e água.
Fibra, água, fruta certa, rotina, ritual: tudo isso é essencial para o bom funcionamento do intestino, e vale testar antes de qualquer outra coisa.
Mas se você já faz tudo isso certinho e mesmo assim continua travado, abdômen distendido , ou dependendo de laxante pra funcionar, Pode ser algo específico, que precisa ser investigado e tratado, não só compensado com mais fibra e muito menos tomar probióticos aleatório e por conta.
Constipação que não responde ao básico geralmente tem uma causa por trás: intolerância, disbiose, tireoide, hormônios, medicação. E isso só se descobre olhando pra você, através de uma avaliação minuciosa não seguindo dica de internet.

Se seu intestino já testou de tudo e não resolveu, bora investigar juntas.
Link na bio.

A internet faz você acreditar que isso tudo é normal, mas não é. Nem tudo que virou “comum” deve ser normalizado.

Desembale menos, descasque mais.

Eu não cheguei aqui por acaso. Em 2013, passei por duas cirurgias na mesma semana. Quando recebi a biópsia, o resultado apontou o meu estilo de vida. Eram os hábitos, os vícios, um corpo que eu vinha ignorando havia anos.

A doença e a cirurgia foram o meu despertar. Foi ali que eu conheci a nutrição. Fiz acompanhamento, mudei hábitos, mudei comportamentos, mudei todo o meu estilo de vida.

E decidi que queria fazer o mesmo pela vida de outras pessoas. Ajudar a transformar e a recuperar a saúde, olhando para os três pilares: físico, emocional e espiritual.

A nutrição é prevenção de grande parte das doenças que existem hoje. É ciência, é química, é complexa. Um nutriente favorece o outro, o preparo transforma o aproveitamento, a combinação muda completamente o resultado.

Nutrição não é só caloria, nem só cortar alimento, muito menos todo esse terrorismo e invencionice. É olhar o todo, entender cada caso, investigar, afinal são seres humanos e únicos, e o cuidado precisa ser integral: corpo, mente e espírito, foi assim que escolhi cuidar dos meus pacientes todos os dias.

Agradeço a Deus pela vida, a nutrição por me permitir recuperar saúde e autoestima e a todos os pacientes que confiam no meu trabalho é uma honra cuidar de vocês.

Feliz Dia do Nutricionista 🤍

AWARDS 2026. ✨

Uma noite para celebrar a ciência, a nutrição e os profissionais que transformam conhecimento em cuidado, saúde e resultados.

Que privilégio estar entre quem acredita que excelência começa pelo conhecimento.

Vitafor Science Vitafor Nutrientes, parabéns pela grandiosidade e pelo cuidado em cada detalhe desse evento. ✨

Um pouco da vida como ela aconteceu por aqui essa semana✨