Saúde em Foco

Bom dia! Confie em Deus, ele está no controle! 🙏❤️

Evite alimentos gordurosos, doces e refrigerantes

Não podemos negar que esses alimentos são uma verdadeira tentação no dia a dia, pois são muito saborosos. Mas em contrapartida, fazem mal à saúde se forem consumidos diariamente.

Além de contribuírem para o ganho de peso, a frituras, doces e refrigerantes podem levar ao aumento do colesterol e dos níveis de açúcar no sangue. O resultado do consumo exagerados desses alimentos, além do ganho de peso, são as doenças do coração, pressão alta e diabetes.

Tenha momentos de lazer
Tão importante quanto todos os outros fatores citados acima é o lazer. Reservar um tempo para fazer o que se gosta — seja ler um livro, ir ao cinema ou tomar um café com um amigo — ameniza os problemas do dia a dia e ajuda a mente a relaxar.

Quando você se diverte, combate o estresse (físico e mental) e ajuda a manter o equilíbrio mental, colaborando para a manutenção da saúde como um todo. Portanto dedique alguns minutos do seu dia para fazer aquilo que lhe deixa feliz.

Mudar de hábitos requer dedicação, pois não é fácil deixar de lado práticas com as quais estamos acostumados. Mas se você quer levar uma vida mais saudável, é fundamental analisar sua rotina e considerar algumas alterações. Comece com as dicas acima. Elas não são difíceis de aplicar e vão impulsionar você nessa busca por mais qualidade de vida.

Tome água
Tomar água pode ser um dos seus primeiros objetivos, que tal? Durante muito tempo, 2 litros diários foi considerado o número mágico, mas hoje em dia, a OMS indica 35ml por kg corporal (exemplo: uma pessoa de 40kg beber 1,4l diários, 50kg ingerir 1,75L, 60kg ingerir 2,1l e assim por diante ).

Se você é o tipo de pessoa que não tem o hábito de beber água, carregue sempre com você uma garrafinha. Dessa forma, será mais fácil lembrar que precisa se hidratar.

Pratique atividades físicas regulares
É comprovado que atividades físicas melhoram a auto-estima, sensação de bem-estar e a imunidade, sem mencionar o ganho de condicionamento físico. Mesmo que uma simples caminhada, ioga ou treinos funcionais em casa, fuja do sedentarismo para melhorar sua qualidade de vida.