Ballet Blend by Anninha Martins

BalletBlend® • Cintura ✨

Uma sequência com 3 exercícios para fortalecer a musculatura da cintura e do abdômen, utilizando os movimentos do BalletBlend®.

Realize 16 repetições de cada exercício e aproveite uma aula prática para fazer na sua casa. Além de fortalecer o abdômen, esses movimentos ajudam a desenvolver estabilidade, consciência corporal e mais controle no dia a dia.

💜 Faça no seu ritmo e sinta a diferença!

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BalletBlend® • Aula em Casa ✨

Uma aula de BalletBlend® para fortalecer pernas e ombros, combinando os movimentos do balé com o condicionamento físico. Uma sequência prática que ajuda a desenvolver força, equilíbrio, coordenação, tônus muscular e ainda auxilia no emagrecimento.

💜 Faça na sua casa:
✔️ Exercícios de pernas: 16 repetições
✔️ Exercícios de braços: 8 repetições

Movimente-se no seu ritmo e descubra os benefícios do BalletBlend®!

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AEROJAZZ 💃✨

Movimento, energia e alegria em cada passo!

Nesta aula de Aerojazz, a dança e a atividade física se unem para proporcionar um treino dinâmico, divertido e cheio de benefícios. Além de ajudar no emagrecimento, você desenvolve coordenação, ritmo, expressão corporal e bem-estar.

Venha experimentar essa energia e descubra como dançar pode transformar o seu corpo e o seu dia!

Método criado por:

Nesta sequência de BalletBlend®, trabalhamos posteriores da coxa, glúteos e abdômen com exercícios que combinam os movimentos do balé e o fortalecimento muscular.

Experimente realizar 3 séries, com 8 repetições de cada exercício. Um circuito para desenvolver força, estabilidade, equilíbrio e consciência corporal.

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BalletBlend® • Corpo Todo ✨

Nesta sequência de BalletBlend®, trabalhamos pernas com os movimentos de battement tendu e plié em segunda posição, fortalecimento do peitoral através da flexão de braços, costas com o movimento do cisne e, em um único exercício, posterior da coxa, glúteos e abdômen através da ponte com elevação e flexão alternada das pernas.

Uma aula dinâmica que combina os movimentos do balé com o condicionamento físico, desenvolvendo força, equilíbrio, coordenação e consciência corporal.

💜 Experimente realizar este circuito:
✔️ 8 repetições de cada exercício
✔️ 3 séries completas

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Ballet Clássico • Sequência de Pliés 🩰✨

Uma sequência de pliés que utilizo nas minhas aulas particulares de Ballet Clássico para mulheres adultas.

Nas minhas aulas, procuro unir a técnica do Ballet Clássico à expressão corporal, desenvolvendo equilíbrio, força, postura, coordenação e consciência do movimento. São aulas voltadas tanto para mulheres que já dançaram e desejam retornar ao Ballet quanto para aquelas que nunca dançaram e desejam vivenciar essa arte pela primeira vez.

O Ballet Clássico nos ensina disciplina, delicadeza, foco e a construção do movimento através da prática constante.

BalletBlend® • Corpo Todo ✨

Nesta aula de BalletBlend®, trabalhamos pernas, braços e abdômen através de exercícios que combinam os movimentos do balé com o condicionamento físico.

Uma sequência dinâmica para desenvolver força, coordenação, consciência corporal e tônus muscular, tudo de forma prática e eficiente.

Qual exercício você gostou mais? 💜

AEROJAZZ 💃✨

Nesta aula de Aerojazz, mostro como ensino os passos, a contagem e a execução dos movimentos. Primeiro explico a sequência e, depois, colocamos tudo na música para transformar técnica em dança.

O Aerojazz ajuda a desenvolver coordenação, ritmo, consciência corporal e expressão através do movimento, de forma dinâmica e divertida.

E você, gostou dessa sequência? 💜



Método criado por:

Exercícios BalletBlend® • Pernas

Uma sequência de exercícios para pernas combinando a força e a resistência muscular com a elegância dos movimentos do balé clássico. ✨

Através do controle corporal, da estabilidade e da execução consciente dos movimentos, você fortalece a musculatura dos membros inferiores e desenvolve mais tônus muscular, equilíbrio e coordenação.

Movimento com propósito, força e leveza. 💜

Aerojazz • Deslocamentos

Trabalhando os deslocamentos utilizados nas aulas de Aerojazz com nomenclatura francesa, movimento, coordenação e expressão corporal. ✨

Sequências dinâmicas que ajudam no ritmo, na consciência corporal e na evolução dentro da dança através dos níveis e da prática do movimento.

E você… qual deslocamento gostou mais? 💜



Método criado por: