Monique Comar
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Nutrição Esportiva
16/07/2026
As versões que moram em mim e que me fazem completa 🤍
Uma versão dá sentido à outra e vivendo as duas consigo expressar e realizar aquilo que acredito 🚀🤍
A verdade é que eu não separo quem eu sou.
Eu só vivo, todos os dias, as duas partes que me completam. 🤍
16/07/2026
As versões que moram em mim e que me fazem completa 🤍
Uma versão dá sentido à outra e vivendo as duas consigo expressar e realizar aquilo que acredito 🚀🤍
A verdade é que eu não separo quem eu sou.
Eu só vivo, todos os dias, as duas partes que me completam. 🤍
5 coisas que sabotam o emagrecimento mais do que um deslize na dieta 👇
Você não ganha peso por causa de uma refeição. Na maioria das vezes, o que atrapalha seus resultados são hábitos e situações que se repetem diariamente.
◽ Ansiedade
◽ Estresse constante
◽ Dormir mal
◽ Cansaço mental
◽ Ambientes e relações que te desgastam
O emagrecimento não acontece apenas no prato. Ele também depende do seu sono, das suas emoções, da sua rotina e do ambiente em que você vive.
Antes de culpar um pedaço de bolo, observe o contexto que está por trás das suas escolhas.
A verdade é que perder peso de forma saudável exige olhar para o todo, e não apenas contar calorias.
✨ Quando você ajusta a raiz do problema, o resultado deixa de ser temporário e passa a ser sustentável.
Quer emagrecer com estratégia, sem terrorismo alimentar e sem dietas impossíveis de seguir? Me chama no link da bio e vamos construir um plano que faça sentido para a sua vida.
14/07/2026
Você já parou para pensar que alguns itens presentes na sua cozinha podem aumentar sua exposição a substâncias potencialmente prejudiciais à saúde hormonal? 🧬
Os disruptores endócrinos são substâncias capazes de interferir no funcionamento do nosso sistema hormonal e podem estar presentes em diversos produtos e materiais utilizados no dia a dia.
Algumas trocas simples podem ajudar a reduzir exposições desnecessárias:
🌿 Panelas de teflon → prefira panelas de inox ou porcelana
🌿 Papel-alumínio → quando possível, prefira papel-manteiga
🌿 Recipientes de plástico → prefira recipientes de vidro, especialmente para alimentos quentes ou para aquecimento.
Isso não significa viver com medo ou tentar eliminar completamente toda exposição algo praticamente impossível. O objetivo é fazer escolhas mais conscientes e reduzir, sempre que possível, o contato desnecessário com determinadas substâncias.
Pequenas mudanças na rotina podem contribuir para um ambiente mais saudável. 💚
Você já fez alguma dessas trocas na sua cozinha?
QualidadeDeVida BemEstar VidaSaudável NutriçãoFuncional
25/06/2026
Mingau proteico
Usei:
Aveia proteica Nestlé
Bebida vegetal de aveia com baunilha N**E
Colágeno body balance neutro Pura Vida
Moon Syrup
Banana
Maçã
Morango
Mirtilo
Canela
10/06/2026
A última é a minha preferida!✨👌🏻
28/04/2026
QUEM FAZ COM O CORAÇÃO, FAZ DIFERENTE! 🤍
19/03/2026
“Ah, mas você é nutricionista …”
Sim.
E exatamente por isso eu não vivo em restrição eterna.
A diferença está no que acontece na maior parte dos dias.
Rotina organizada, boas escolhas e equilíbrio.
Nutrição que funciona na vida real precisa caber na vida.
Você está pronta para viver bem com a sua alimentação?✨
Agendamentos pelo link da Bio.💫
12/03/2026
Algumas das fotos do ensaio de ontem na 📸 Gostaram?!
24/02/2026
Caldo de ossos: 🦴
Rico em colágeno, gelatina, aminoácidos e minerais, o caldo de ossos é um alimento ancestral que apoia várias áreas da saúde:
✨ Fortalece o intestino
🦴 Protege articulações, ossos e pele
💤 Pode melhorar sono e relaxamento
💪 Auxilia na recuperação muscular
🔥 Ajuda na saciedade e no emagrecimento
Nutritivo, leve e funcional um verdadeiro cuidado de dentro para fora. 💛
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