Janaina Candido Personal trainer

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👉2023 já começou e dessa vez vou proporcionar para você um desafio!

Que tal treinar comigo por 21 dias? 💪🏻

😉Para facilitar a sua vida, o treinamento será postados nos stores, onde eu vou explicar passo a passo para vocês se situarem.

Então serão 10 minutos de exercícios todos os dias para ficar mais viável a todas que participarem, a partir de segunda feira (16/01)

👀E aí, t**a o desafio?

Marque uma amiga nos comentários para realizar esse desafio junto com você e deixe o seu like.👍🏻

✅2023 é tempo de mudar, estabelecer metas e alcançá-las. E se um desses seus objetivos para o novo ano, é na parte de atividades físicas, eu posso te ajudar assim como ajudei centenas de alunas minhas!

O que você precisa é de um acompanhamento personalizado e que se conecte com você e sua rotina

Vamos começar 2023 diferente? Acesse o link da bio e converse comigo, tenho certeza que posso te ajudar!💪

Muitas pessoas pensam que apenas o exercício aeróbico é responsável pelo processo de emagrecimento, porém essa é uma ideia equivocada.

O que vai favorecer consideravelmente para o processo de emagrecimento é o treino de força, assim você consegue fazer com que ocorra a queima de gordura e consequentemente o ganho de massa muscular.

O treino de força se aliado com o exercício aeróbico pode contribuir positivamente para o processo de emagrecimento.

Compartilhe esse post para aqueles que desconhecem o processo de emagrecimento da maneira mais eficaz e não esqueça de deixar a sua curtida.

Quando estamos falando de treino de força evidentemente estamos nos referindo ao processo de hipertrofia.

Porém, além do processo de construção da massa magra consequentemente ocorre o processo da perda de gordura, então sim, o treino de força emagrece!

Para você ter mais resultados no processo de emagrecimento é essencial que você adquira uma alimentação mais equilibrada

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Segue algumas dicas para você poder relaxar e poder trabalhar de uma maneira mais leve e produtiva.

Se você acordar mais cedo poderá aproveitar mais o seu dia e assim se organizar melhor antes de ir para o trabalho.

Desconecte-se dos aparelhos eletrônicos algumas horas antes de se deitar para poder relaxar a mente das informações que recebemos diariamente.

Tenha pausas no seu dia para poder resetar um pouco a mente sobrecarregada e trabalhar de maneira mais tranquila.

E por último, se planeje, quem se planeje consegue conquistar objetivos e não deixa espaço para a mente devagar em coisas que não são úteis.

Encaminhe esse post com os amigos e não deixe a sua curtida.

Muitas vezes nos cobramos demais de nossos afazeres diários e não conseguimos dar a devida atenção para nós mesmos.

Dar a devida atenção apenas ao nosso físico não é o suficiente enquanto que o emocional e o espiritual não estão alinhados.

O mesmo acontece também se o emocional e o espiritual estão alinhados mas o seu corpo não está acompanhando o processo.

Alinhar esses três quesitos vão fazer com que sua vida possa melhorar em todos os quesitos, fazendo com que você possa viver de maneira harmônica com tudo e com todos.

É essencial que após os 40 anos a atividade física faça parte da sua rotina diária, apesar do que muitos dizem, é possível obter bons resultados após os 40 anos.

A partir dos 30 anos o metabolismo já começa a desacelerar levemente, aos 40 anos a redução é ainda maior.

O exercício físico é uma ótima opção para ajudar na regulação dos hormônios e manter a massa magra. Auxilia também na prevenção do aumento do colesterol e glicose no sangue, pois nesta faixa pode ocorrer alterações.

E também o exercício físico é uma ótima maneira de preparar o corpo da mulher no processo do climatério e menopausa.

Encaminha esse texto para aqueles que precisam se exercitar e cuidar da saúde.

Aproveite o seu dia para dar uma pausa breve por um momento e fazer um telefonema para alguém que você goste.

Simplesmente tire um tempo para ficar longe das redes sociais e poder tomar um ar.

Aproveite o momento e foce completamente a sua atenção no momento presente e veja quantas maravilhas existem ao seu redor.

Encaminhe esse texto para aqueles que estão precisando estar mais focados no momento presente.

As cordas navais são muito utilizadas no treinamento pois são muito intensos e dinâmicos, proporcionando um gasto calórico alto, exercitando bastante a região do core e também os braços!💪

✅As cordas possuem a função do desenvolvimento de força, potência e resistência muscular.

Deixe nos comentários se vocês aderem a corda naval no seu treinamento e não esqueça de curtir.