Beatriz Hara Nutricionista

Qual delas vai fazer a sua noite mais feliz? 👀 😋 ✨

As especiarias dão um sabor extra aos alimentos, até mesmo quando o preparo é simples. Mas, o que muita gente não sabe, é que elas contribuem de diversas formas pra manutenção da nossa saúde. De antioxidantes e antiinflamatórias à proteção contra doenças cardiovasculares, diabetes e outros. Bora dar esse gostinho a mais no seu prato?

Estas dietas da moda sem orientações de um profissional podem acarretar em problemas na saúde e na qualidade de vida. Cuide de você!

Uma proteína completa é aquela que garante os 9 aminoácidos essenciais que o nosso corpo não produz, ou seja, precisamos repor.

Os aminoácidos são: histidina, isoleucina, leucina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina, triptofano e a valina.

Algumas combinações de alimentos formam esse elo poderoso, como é o caso do feijão com arroz.

Quando eu falo que comer bem não envolve sofrimento ou sacrifício, é exatamente isso que eu quero dizer 😍😍 Muito obrigada , querida! Aff, minhas pacientes são perfeitas!

Esse é um caso típico de saudávelMENTE 😅 Se engana quem acha que a tapioca é a melhor opção sempre.

Acontece que o pão integral ganha em fibras e proteínas, que ajudam a reduzir o índice glicêmico e aumentam a sensação de saciedade. Assim a velocidade de absorção dos carboidratos pelo organismo se torna mais lenta e positiva.

A tapioca não é vilã (longe disso), mas ela também não é a mocinha, viu!

Amo terminar a semana com mensagens queridas de vocês. Muito carinho pela dedicação e esforço de cada um, assim vamos longe 🙃 💕 beijooos e obrigada

Começa hoje 😋💚✨

Na hora de comprar a carninha da semana, prefira os cortes mais magros, que além de sabor e textura, tenham menor teor de gordura. Separei alguns exemplos pra vocês terem sempre na manga, só salvar o post. 🥩

Pelo amor da deusa, façam essa receita e me contem depois. Eu ameeeeei 🍝 A abobrinha traz leveza, uma textura macia e sabor docinho. O molho dá acidez e consistência, fiquei bem saciada.

O mais demorado é fatiar a abobrinha, mas coloca aquele podcast pra ouvir e bora lá 🥒