Jessica Campos

Aumente o seu consumo de água

Por fim, mas não menos importante, deixamos uma dica crucial para a vida saudável: beba muita água! A hidratação adequada é um fator fundamental para a qualidade de vida de qualquer ser vivo, até mesmo os de composição mais simples.

Nosso organismo é composto, em média, de 70% de água. Alguns órgãos, como o cérebro, têm uma porcentagem ainda maior desse mineral em sua estrutura. Por isso, precisamos de água para que nossas células funcionem adequadamente e realizem todas as funções necessárias.

Precisamos, em média, de 2 litros de água por dia. Esse valor, no entanto, é muito variável. Pessoas com maior peso ou metabolismos mais rápidos podem necessitar de uma quantidade maior e vice-versa.

A dica de ouro, no entanto, é não esperar ter sede para tomar água. Para evitar a desidratação, também é bacana sempre dar pequenos goles ao longo do dia, evitando ingerir grandes quantidades em um mesmo momento. Isso potencializa a absorção da água e deixa as nossas células bem mais hidratadas!