Afya Yako

ATIZO LA UNENE/UZITO ULIOPITILIZA, CHANZO NA DALILI ZAKE.

UTANGULIZI WAKE:

Unene kupita kiasi ni hali ya kiafya ambayo mafuta mengi hujikusanyika mwilini kwa kiwango ambacho inaweza kuwa na athari mbaya kwa afya.

Kwa ujumla watu huhesabiwa kuwa wanene kwa index ya molekuli ya mwili (BMI), kipimo kilichopatikana kwa kugawanya uzani/uzito wa mtu na urefu wake – licha ya kutokujulikana kwa usahihi wa aometric [a] – ni zaidi ya kilo 30 / m2; (25-30 kg / m2) hufafanuliwa k**a uzani mzito.

Tuendelee
👇🏼👇🏼

SOMA HAPA👇🏽KISHA UJIBU SWALI, UJIFUNZE..

Mfano huyu👇🏽👇🏽ni wewe...

"Nina mwili mkubwa sana na siuifurahii hata kidogo, natamani nipungue sana, nimejaribu hizi diet za kupungua haraka kwa miaka k**a minne sasa sema ndio hivyo tena, napungua halafu nanenepa tena.

Mfano, Miezi iliopita nilikuwa na shughuli nikajipunguza yaani nilikuwa nakula mlo mmoja tu sema nilipoacha tu nikaongezeka mpaka aibu,"

Sasa Swali...

KWA NINI UNAPUNGUA UZITO WAKO HUONGEZEKA TENA?
...
NIPE JIBU LAKO👇🏽👇🏽

MADHARA YA KUWA NA KITAMBI NA UZITO MKUBWA!!!
Ukiwa na uzito mkubwa au Kitambi, unaaweza kupatwa na maradhi k**a;

Kupungukiwa uwezo wa kufikiria.

Tatizo ya fibroids kwa wanawake.

Tatizo la hormonal imbalance kwa wanaume na wanawake.

Magonjwa sugu k**a vile kisukari, shinikizo la juu la damu, matatizo ya figo, magonjwa ya moyo, matatizo ya tezi dume, nk.

Kushindwa kushiriki tendo la ndoa au kukosa kabisa hamu ya tendo la ndoa kwa wanaume na wanaweke pia/kuwa na ukavu..., kuwahi kufika kileleni mapema kwa wanaume.

Hivyo unao wajibu mkubwa wa kuitegemeza afya Yako kwa Kupunguza uzito wako na kuondoa KITAMBI au nyama ZEMBE...

Na njia kubwa ya wewe kufanikiwa swala hili ni kutumia vyakula na kufanya mazoezi mepesi..

Endelea kujifunza zaidi...


*itoWako

*Je Wajua Vyanzo halisi vinavyo pelekea Mtu kuwa na Tumbo Kubwa Mfano wa Mama Mjamzito..?*

*Je Ni kitambi ama ni kitu gani..?*

Wanawake wengi miaka ya hivi karibuni wanakabiliwa na tatizo linalofanana na kitambi kwa upande wa wanaume.

Hivyo ingekuwa ni wanaume tungesema ni kitambi ambalo nalo ni tatizo kubwa miongoni mwa wanaume wengi nyakati hizi...

Kinachowasumbuwa wanawake siyo kitambi bali tunasema ni mrundikano wa mafuta sehemu ya chini ya tumbo na tumbo kwa ujumla kufikia hali ya kuonekana k**a ana tumbo kubwa au kuhisi labda ni ujauzito kumbe ni mafuta mengi yalioyogandiana.

*Kwa ujumla ni vigumu sana kupunguza tumbo la namna hii, hivyo kwenye Mafunzo haya pamoja na mengine tutaona pia visababishi vya tatizo lenyewe, Program asilia inazoweza kuondoa tatizo hilo na aina ya maisha unayotakiwa kuishi ili ufanikiwe kirahisi zaidi bila kukuachia madhara mengine yoyote.

Je, umeelewa hapo☝🏽?

Tuendelee...

✍🏾Nini kinasababisha mtu kuwa na tumbo kubwa hasa akina Mama wa siku hizi..(japo sio kwa kina Mama tu Bali hata kwa kina Baba..)

✅Sababu kubwa ni mtindo mbaya wa ulaji wa Vyakula feki (Junk food)

✅Sababu nyingine ni Kutumia vyakula vya wanga kupita kiasi.

✅Kutokunywa maji ya kutosha kila siku..

✅Kula chakula kizito/kigumu/kingi muda mchache kabla ya kwenda kulala (chakula chochote kinachohitaji mda mkubwa kumeng'enywa mfano Ugali, Chapati, Wali, nk).

Sababu nyingine ni Kukaa Sehemu moja kwa mda mrefu. Mfano, ofisini, dukani, mwendesha lori/basi/daladala au wamama wanaopenda nyumbani bila shughuli yoyote..

✅Kutokujishughulisha na mazoezi.

✅Mfadhaiko (stress).

✅Kula wali kila siku.

✅Kula Ugali wa sembe.

✅Kula vyakula vinavyopikwa katikati ya mafuta mengi (chipsi, maandazi, nk)

✅Matumizi ya dawa zenye kemikali nyingi, mfano dawa za uzazi wa mpango, nk nk.

✅Kunywa Vinywaji vyenye sukari, Pombe na vingine vinasindikwa viwandani.
Nk, nk

NB:
Tatizo linasababishwa na kula kitu kimoja kwa mda mrefu yaani karibu kila siku Bila kuchanganya na Milo ya Aina nyingine, inayoambatana na mazoea ya kila siku katika maisha k**a kutojihusisha na mazoezi mbalimbali k**a kutembea kwa umbali angalau kwa nusu saa kwa siku.

Unatakiwa kupata mafunzo zaidi yatakayokusaidia kufanya mabadiliko ktk mtindo wa maisha yako ya kila siku, hali ambayo itakusaidia sana kiafya.

Endelea kufuatilia na kujifunza, huku ukifanya maandalizi ya kina ya kuanza program kubwa ya *kuchoma mafuta na kuyaondoa.*

Hongera sana kwa uthubutu mkubwa.
Asante

*itoWako

*FAIDA YA KIAFYA YA KUTUMIA APPLE (TUFAHA) LA KIJANI.

Je! Unataka maisha yenye furaha na afya njema mbali na kutembelea daktari mara kwa mara? Kisha apple ya kijani ni suluhisho. Virutubisho muhimu ambavyo tufaha za kijani hupakiwa nazo ni vito kabisa kwa afya yako.

Huongeza kimetaboliki
Fiber nyingi zilizopo kwenye kijani husaidia kuongeza kimetaboliki. U*i wa juu huchochea mchakato wa kuondoa sumu mwilini na kuuweka mfumo wa usagaji chakula bila aloi. Mfumo wa mmeng'enyo wa chakula unapoimarishwa, kimetaboliki pia hupata mafanikio

Kidokezo: *Unaweza kuwa na apples ya kijani kwa vitafunio. Maapulo ya kijani yataongeza kimetaboliki na kudhibiti uzito.*

Nzuri kwa Ini✍️
Antioxidants ni mawakala wa asili wa kuondoa sumu ambayo huzuia ini yako kutokana na hali ya ini. Kula apples ya kijani na peel. K**a tufaha za kijani kibichi huweka ini na mfumo wa usagaji chakula kuwa na afya. Inaweza kurahisisha kinyesi na mfumo wako wa utumbo utakuwa safi zaidi.

Kidokezo: *K**a una matatizo yanayohusiana na mfumo wa utumbo, tumia kipande cha apple kila siku. Hata maapulo ya kijani yaliyochemshwa yanaweza kukusaidia kupata nafuu.*

Tufaa la Kijani Nzuri kwa Ini✍🏾

Imarisha mifupa
Calcium ni muhimu kwa mifupa mnene na yenye nguvu. Hasa wanawake wanakabiliwa na kupungua kwa mifupa na kudhoofika. U*ito wa mfupa hupungua baada ya 30th. Wanawake katika kipindi chao cha hedhi wanapaswa ni pamoja na apples kijani katika mlo wao . Apple ya kijani huzuia osteoporosis.

Kidokezo: *Ikiwa una maswala yanayohusiana na mfupa basi chakula kinachohusiana na vitamini na madini kinapaswa kuwa kipaumbele chako. Unaweza kufanya saladi na apples ya kijani na chakula kingine cha lishe*.

Tufaa la Kijani Huimarisha Mifupa.✍🏾

Husaidia kupunguza uzito na mafuta
K**a apple ya kijani ni matunda yenye nyuzinyuzi, ndivyo ilivyo manufaa kwa kupoteza uzito . Maapulo ya kijani yana viwango vya chini vya sukari na madini zaidi na antioxidants ambayo husaidia kumwaga pauni chache. Vitamini K ndani yake huweka mzunguko wa damu bila kuingiliwa.

Kidokezo: *Maapulo ya kijani yanaweza kuongeza kimetaboliki yako na kukusaidia kupunguza uzito. Ikiwa uko kwenye chakula basi apples ya kijani inaweza kuwa vitafunio vya favorite.*

Kinga ya mapIni✍️
Kulingana na tafiti, matumizi ya kila siku ya mapera ya kijani yanaweza kupunguza hatari zinazohusiana na mapafu kwa 23%. Inapunguza hatari ya pumu. Wavutaji sigara wa kawaida wanaweza kupunguza hatia yao kwa kuwa na tufaha za kijani kibichi kila siku kwani zitawalinda dhidi ya magonjwa ya mapafu.

Kidokezo: *Juisi ya kijani kibichi ya tufaha inaweza kulinda mapafu yako na wakati wa janga inaweza kuwa mwokozi wako. Jaribu kula tufaha za kijani ili uwe na kinga iliyolindwa. Weka tufaha za kijani kibichi kwa matumizi yako ya kila siku.*

Nzuri kwa maIni✍️
Tufaha za kijani kibichi zina Vitamini A kwa wingi. Vitamini A iliyoboreshwa husaidia kuboresha maono. Vitamini A iliyopo kwenye juisi ya tufaha ya kijani inaweza kuimarisha uwezo wa kuona. Ni chanzo cha uhakika cha kuongeza macho yako.

Kidokezo: *Saladi iliyochanganywa ya apples ya kijani inaweza kufanya maono yako kuwa bora.*

Hupunguza hatari ya hali ya uchochezi
Wakati wa kula maapulo usitupe peel kwenye p**a la takataka. Maganda ya tufaha yana afya sawa na nyama ya tufaha na yanaweza kuboresha afya yako kwani yana vitu vya kuondoa sumu mwilini. Tufaha za kijani huongeza kinga yako.

Kidokezo: *Ikiwa unaogopa kutafuna maapulo ya kijani kila siku, ongeza juisi. Hii inaweza kukusaidia pia.*

Hupunguza Cholesterol ya Juu na Shinikizo la Damu.
Je! Unataka kuweka alama kwenye lishe yenye afya? Onja tufaha la kijani kibichi kila siku. Tafiti nyingi zimefichua kuwa tufaha za kijani huboresha mfumo wa moyo na mishipa. Fiber ya mumunyifu inaweza kupunguza kiwango cha cholesterol. Inapunguza hatari ya kiharusi kwa 52%. Kulingana na Jarida la Amerika la Lishe ya Kliniki, tufaha za kijani zinaweza kupunguza kiwango cha cholesterol mbaya. Ikiwa unakabiliwa na cholesterol ya juu, usisahau kuongeza apples ya kijani kwenye mlo wako.

Kidokezo: *Ikiwa una cholesterol na shinikizo la damu basi fanya tufaha kuwa rafiki yako bora ikiwa unataka kuaga dawa.*

Faida za ngozi:
Maapulo ya kijani ni bora kwa kuboresha ngozi yako na kukupa ngozi yako ya ndoto. Ikiwa unataka ngozi isiyo na dosari, fanya tufaha za kijani kuwa rafiki yako bora. Bidhaa nyingi za utunzaji wa ngozi zina juisi ya apple ya kijani. Lakini kuwa na faida za ziada ziongeze kwenye mlo wako.

Faida za Ngozi za Tufaha za Kijani
Picha: Shutterstock

Hupunguza hatari ya saratani ya ngozi
Tufaha la kijani kibichi hubeba Vitamin C ambayo hulinda seli dhidi ya mionzi hatari inayoweza kuharibu ngozi na kusababisha saratani ya ngozi. Kwa kuwa hutoa lishe kwa ngozi, kuiokoa kutokana na magonjwa na maswala kadhaa k**a eczema na duru za giza. Ulaji wa matufaha ya kijani kibichi mara kwa mara unaweza kukupa nafuu kutokana na kuzuka kwa chunusi.

Kidokezo: Unaweza kuwa na apple ya kijani na cornflakes au mlo wako wa kifungua kinywa. Kula apple kila siku ili kumweka daktari mbali.

Mapambano dhidi ya kuzeeka
Vioksidishaji vilivyomo kwenye tufaha za kijani huchelewesha kuzeeka na kuzuia ngozi yako isizeeke mapema. Vitamini A, Vitamini C, phenoli huimarisha mwili wako ili kupigana na wrinkles, mistari nyembamba na duru nyeusi. Vioksidishaji huzuia uharibifu wa ngozi na kuthamini ubora wa ngozi.

Kidokezo: *Njia bora ni kuongeza apple ya kijani kwenye mlo wako.*

Tufaa Za Kijani Hupigana Dhidi Ya Kuzeeka
Picha: Shutterstock

Nzuri kwa unyevu
Kuweka juisi kwenye ngozi inaweza kuwa na unyevu na unyevu. Kuna masks ya uso na kuosha uso ambayo hutengenezwa kwa juisi ya tufaha ambayo ni nzuri kutimiza kusudi. Lakini ongeza ngozi yako kutoka ndani na nje. Mbali na bidhaa za urembo wa kigeni, kula tufaha za kijani kibichi kwa matokeo bora.

Kidokezo: *Kula apple ya kijani itaongeza ngozi kutoka ndani. Lakini unaweza kutumia juisi kwenye ngozi pia.*

Faida za Nywele:
Apple ya kijani inaweza kukupa nywele za Cinderella ambazo unaota kwa muda mrefu. Mbali na kufanya mwili wako kuwa na afya, tufaha za kijani kibichi ni nzuri kwa nywele na ngozi ya kichwa.

Faida za Nywele za Tufaha za Kijani
Picha: Shutterstock

Huongeza ukuaji wa nywele
Kupakia na safu ya viungo tofauti, apples ya kijani huimarisha nywele zako na kuimarisha ukuaji. Kuwa na apple inapaswa kuhimizwa ikiwa unataka tresses ndefu. Inaweza kupunguza nywele zako kuanguka na kutoa vidole hadi kiasi cha nywele zako.

Kidokezo: *Toa juisi kutoka kwa tufaha na uiache kichwani kwa dakika 30.*

Tufaa La Kijani Huongeza Ukuaji wa Nywele
Picha: Shutterstock

Udhibiti wa Dandruff
Unga uliotengenezwa kwa ganda la kijani kibichi na majani unaweza kudhibiti mba. Jaribu kuweka hii ikiwa mba ni jambo linalokusumbua maishani

mwako. Juisi ya tufaha ya kijani pia hupunguza mba ikiwa inapakwa kichwani mara kwa mara.

Kidokezo: *Tumia kuweka kabla ya shampoo na kuiweka kwa dakika 30 angalau.*

Hongera sana kwa kujifunza.
👏🏾👏🏾👏🏾

Kula kiafya, ishi kiafya ufurahie maisha Yako, Sasa na baadae..
*itoWako

Kuna nyakati tuliumia wote na hizi ni nyakati ambazo tunafurahia wote..

Nawapongeza wote mlioamini katika hiki ninachokifanya, mkazingatia na mnaendelea kuzingatia, ndio ninyi mnaoleta mrejesho mzuri sasa.
Kuna muda ilibidi niwachape fimbo kidogo k**a dozi ya ziada, ila nanyi mkaonesha machungu kwa kuchukua hatua zinazohitajika.

Kwa sasa mnaamini kuwa juhudi inaleta mafanikio kwa haraka.

Mungu awalinde na AWASAIDIE KUJUA ZAIDI kusudi msirudi kwenye shida Tena.


*itoWako

*FAHAMU HILI NA ULISHIKE SANA...*

"Hali ya unene, Nyama zembe, kitambi au nyingine ya kiafya,...Haijaanza leo wala mwaka jana...inavyanzo vyake✍🏾."

Ni hali ulioitengeneza mwenyewe kulingana na mtindo wako wa maisha uliokua unaishi tangu TUMBONI MWA MAMA YAKO.

Hayo unayoyaona ni matokeo ya kile ulichokiandaa tangu mwanzo.

Sasa ukipuuza kuiondoa hali hiyo kwa sasa hivi, utazidi kuumia kwa sababu mashambulizi yanaenda Kuwa makubwa.

Na ili ufanikiwe hilo ni wajibu kukumbuka yote yaliyopelekea uwe na hali hiyo mbaya.

Nje na hapo ni kupoteza mda na pesa, hasa kwenye matibabu...

*HAUWEZI KUMUUA AU KUMSHINDA ADUI BILA KUJUI UWEZO NA MBINU ANAZOTUMIA...HAUWEZI.❌.*

*{Usifanye Utani Na Afya Yako, Maana ikikubadilikia, Utalia Sana Na Kujuta Na Pengine Kutokujua Nini Kimetokea Kwako}.*

Siku Njema.
https://bit.ly/3TJXDS1